Форум мира магии и волшебства

Не раз поднимался вопрос о том, как бросить курить. Потому выкладываю интересный и простой, на мой взгляд, способ избавления от этой привычки.
Рассказ руководителя психологического консультативного центра.

Сначала коротко о том, как это сделал я. Я вовсе не собирался бросать курить, меня просто интересовало, сколько в этой моей привычке “психологии”, а сколько “физиологии”. Для выяснения этого я решил сначала отделить одно от другого и по возможности избавиться от сопутствующих привычек. От тех, которые не определяют и не составляют физиологическую зависимость.

Поскольку манера определенным способом держать сигарету является сопутствующей привычкой, я решил избавиться от нее, и стал держать сигарету всякий раз по-разному всякими немыслимыми способами, никогда не повторяя привычный. Затем я решил избавиться от привычки поболтать во время перекура и предупредил всех родственников, сослуживцев и приятелей, что впредь я курю только в одиночестве. Поболтать тоже можно, но в любое другое время. Если меня кто-то приглашал покурить вместе с ним, я отвечал, что уже покурил, или что сделаю это чуть позже. Если со мной кто-то заговаривал, когда я курил, я сначала тушил сигарету, а затем вступал в беседу.

Так прошло недели две и закончилось совершенно неожиданным для меня образом. Как-то я вдруг обнаружил, что держу в руке отвратительно смрадную и коптящую вонючку и мне это не только совсем не нужно, но и крайне неприятно. А если еще вспомнить, что это стоит денег и здоровья! Следующую сигарету я закурил года через два только для самопроверки. Реакция неприязни подтвердилась. Недокуренная пачка сигарет лежит у меня в столе уже седьмой год.

Что же произошло? Где-то внутри меня много лет подряд функционировал процесс, не управляемый сознательно. В какие-то случайные моменты времени рука сама доставала пачку сигарет, потому что вдруг возникало желание покурить. Значит, все это время во мне был активным и функционировал некий процесс, который и руководил этой частью моего поведения. Но наличие такого процесса никак не осознавалось. Мне это напоминало компьютерную программу, называемую драйвером. Я предположил, что внутри человеческого интеллекта существует нечто, что можно отождествить (возможно, метафорически) с операционной системой. В дальнейшем оказалось, что операционная метафора представления структуры человеческого интеллекта очень похожа на правду. А таких “драйверов” внутри человеческого интеллекта великое множество.

Вот как обычно формируется драйвер курения. Первоначальное побуждение имеет, как правило, социальные корни. Подросток считает, что будет выглядеть более самостоятельным, будет достойным членом своей "тусовки", если будет курить. Он пробует закурить. Первая сигарета вызывает отвратительные ощущения, кашель, удушье. Подросток при этом формирует убеждение, что преодоление этих ощущений и есть проявление мужества и самостоятельности, "крутизны" в современном жаргоне. Это убеждение рождает в подсознании другое: курить хорошо.

Кстати сказать, таких “вредных” убеждений у каждого из нас великое множество. Сознательная воля выглядеть "своим" и креативным реализуется услужливым подсознанием как подавление неприятных ощущений и замена их на приятные, вроде "вот какой (какая) я способный (способная)". Программа ощущения удушья лишается возможности сообщать свои данные сознанию. Между ней и сознательным процессором внедряется и активизируется драйвер курения, который подавляет неприятные ощущения и вместо них сообщает сознанию: "Ты успешно справился, ты способный, ты можешь быть значимым. Отныне ты сможешь курить". Часто это дополняется коммуникационными драйверами, например, слова "пойдем покурим" часто означают "пойдем поболтаем, мы свои, мы курильщики". Если драйверы курения и общения успели объединиться, то человек во время курения и в одиночку будет мысленно беседовать с кем-нибудь или сам с собой.

Если вы хотите бросить курить, не ставьте себе это в качестве ближайшей цели, а просто разграничьте курение и общение, начните курить только в одиночку, и почаще как можно полнее и ярче вспоминайте свои настоящие впечатления от первых в вашей жизни сигарет. Если вы их не можете вспомнить, просто придумайте, какие они были отвратительные и поверьте в это. Вместе с этим, еще не отказываясь от курения, заставьте себя держать сигарету по-другому, например, другой рукой, в другой манере. Через некоторое время вам потребуются совсем небольшие усилия, чтобы навсегда отказаться от курения.

Автор: Г. Горин